ما ما سایت

هنگامی که باردار هستید باید از فعالیت هایی که احتمال سقوط، افتادن یا ضربه خوردن به شکم را دارند، پرهیز کنید. در ضمن، ورزش ها یا سرگرمی هایی که در ارتفاع بیش از دو متر از سطح زمین انجام می شوند نیز بسیار خطرناک هستند و احتمال کمبود اکسیژن برای مادر و جنین وجود دارد., ...ادامه مطلب

کتاب «طراحی تمرینات ورزشی برای دوران بارداری و پس از زایمان» از سوی انتشارات پژوهشگاه علوم ورزشی منتشر شد. کتاب «طراحی تمرینات ورزشی برای دوران بارداری و پس از زایمان» گردآوری و ترجمه معصومه هلالی زاده عضو هیات علمی پژوهشگاه علوم ورزشی از سوی انتشارات این پژوهشگاه منتشر شده است. این کتاب چهار فصل دارد؛ فصل اول این کتاب به اثرات ورزش در دوران بارداری می پردازد. در فصل دوم طراحی برنامه تمرینی، برای دوران بارداری به تفصیل بیان شده است. در فصل سوم، مؤلف با کمک تصاویر به ورزش پس از زایمان می پردازد. فصل چهارم و پایانی کتاب به مطالبی سودمند در مورد ملاحظات تغذیه ای، در دوران بارداری و پس از زایمان اختصاص دارد. کتاب «طراحی تمرینات ورزشی برای دوران بارداری و پس از زایمان» در ۱۵۰ صفحه و به قیمت ۱۶ هزار تومان عرضه شده است. منبع: مهر, ...ادامه مطلب

شرایط ورزش کردن در بارداری شرایط ورزش کردن در بارداری , جلسات ملایم تا متوسط منظم ورزش حداقل سه بار در هفته ایمن تر از ورزش های یک دفعه ای است. قبل ورزش های متوسط رو به بالا باید یک دوره گرم کردن باشد و بعد از آنها هم یک دوره سرد کردن. بعد از گرم کردن تمرینات انعطاف پذیری را انجام دهد اما از استرچینگ های بالستیک خودداری کند. از استرچ تا انتهای دامنه خودداری کند. شرایط ورزش کردن در بارداری در هوای گرم، مرطوب از ورزش خودداری کند. ضربان قلب مادرنباید بیشتر از ۱۴۰ تا شود و ورزش های شدید نباید بیشتر از ۱۵ دقیقه انجام شود. قبل و حین و بعد ورزش برای جلوگیری از دهیدراته شدن مایعات بنوشد. زنانی که زندگی کم تحرک داشتند باید آرام آرام سطح فعالیت شان را بیشتر کنند مثل راه رفتن، شنا کردن، دوچرخه ثابت و یوگا بهتر است. شرایط ورزش کردن در دوران حاملگی ورزش های ائروبیک باید عضلات بزرگ را در بر بگیرد و ریتمیک باشد مثل : دوچرخه سواری و رقص ائروبیک. بعد سه ماهه اول دیگر سوپاین قرار نگیرد. برای مدت طولانی بی حرکت نایستد ورزش رقابتی انجام نشود. به طور معمول از ضربان قلب برا ..., ...ادامه مطلب

شایعه جدید درباره مورینیو| مورینیو از زمان حضورش در یونایتد، هنوز خانه ای برای خود در شهر منچستر نخریده و در هتل زندگی می کند. این موضوع باعث شده بسیاری این گونه برداشت کنند که مورینیو به باشگاه تعلق خاطری ندارد و نمی خواهد مدت زیادی در این تیم بماند. حال او این موضوع را رد کرد و علت زندگی کردن در هتل را تنبل بودن خود دانست و گفت: «من خیلی تنبل هستم، زیرا دوست دارم وقتی به هتل می رسم، راحت باشم. من در جای کوچکی زندگی می کنم. در حقیقت در یک آپارتمان، داخل یک هتل که راحت باشم و خدمات خوبی به من ارایه شود. اگر می خواهید خانه ای بگیرم که دوستش نداشته باشم، جایی که راحت نباشم، از دستیارانم دور باشم، در این صورت ناراحت خواهم بود و خوب کار نخواهم کرد.» کناره گیری ویلیامز از مسابقات اپن استرالیا| با وجود این که پیش از این اعلام شده بود سرنا ویلیامز در مسابقات گرند اسلم استرالیا حضور خواهد داشت، او اعلام کرد به دلیل نداشتن آمادگی جسمانی لازم از این بازی ها کناره گیری می کند. ویلیامز آخرین بار سال گذشته در مسابقات گرند اسلم شرکت کرد و به دلیل بارداری یک سال از میادین تنیس دور بود. پسر ..., ...ادامه مطلب

از انجا که ورزش کردن در دوران بارداری، فواید زیادی دارد اختصاص دادن تایم کوتاهی در روز به نرمشهای توصیه شده و ایمن در بارداری میتواند کمک زیادی به سلامت جسمانی و روانی مادر و هم چنین جنین داشته باشد., ...ادامه مطلب

ورزش در دوران بارداری فواید زیادی برای بانوان دارد، البته اگر این ورزش به درستی و با رعایت محدودیت ها و شرایط جسمی فرد انجام شود. در این مقاله علمی به تشریح نکات و حرکات مناسب برای ورزش در دوران بارداری می پردازیم., ...ادامه مطلب

دانشمندان می گویند قرار گرفتن در مقابل نور شدید خورشید عامل اصلی ایجاد ضایعات پوستی و سرطان است. ادویه طلایی با خواص شگفت انگیز زعفران یا ادویه طلایی خواص بسیار زیادی دارد. زعفران  خاصیت ضد سرطانی دارد و به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. این ادویه کلسترول خون را کاهش می دهد و به افزایش اشتها، تصفیه و گردش بهتر خون کمک زیادی می کند. برای تشخیص زعفران خوب باید بدانید که اگر زعفران طبیعی را بین یک کاغذ فشار دهید، زعفران طبیعی کاغذ را رنگی نمی کند و زرد شدن کاغذ به دلیل رنگ تقلبی در زعفران است. همچنین اگر با دست زعفران را فشار دهید نباید دستتان چرب شود. چرب شدن دست نشان می دهد به زعفران چربی اضافه شده است چه قدر شیر بخوریم؟ میزان مصرف شیر در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال کودکان در سنین زیر 7 سال باید روزانه 1/5 لیوان شیر بنوشند، در حالی که برای نوجوانان در سنین 7 تا 12 سال، روزی 2 لیوان شیر است.  مصرف شیر در سنین بلوغ هم بسیار اهمیت دارد. دختران در این سن باید 2/5 و پسران 3 لیوان شیر مصرف کنند. باید بدانید که مادران شیرده و باردار باید بیشتر از دیگران شیر بنوشند. آن ..., ...ادامه مطلب

در گذشته ای نه چندان دور، درباره انجام ورزش در بادراری این هشدار داده می شد که باید از ورزش دوری کنند و فعالیت های بدنی را تا حد ممکن کاهش دهند؛ اما امروزه همه چیز تغییر کرده و نظر متخصصان درباره ورزش در بارداری کاملاً برعکس باورهای گذشته شده است, ...ادامه مطلب

تاثیر ورزش برروی دیابت تاثیر ورزش برروی دیابت , زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند خطر ابتلا به دیابت کمتری دارند و احتمال اینکه بعد از وضع حمل اضافه وزن پیدا کنند، کمتر است.به مادران باردار توصیه می شود که فعال باشند. زنان بارداری که فعالیت با شدت متوسط انجام می دهند ۳۰ درصد کمتر احتمال ابتلا به دیابت دارند. تاثیر ورزش برروی دیابت و قندخون انجام ورزش هایی همچون شنا و پیاده روی سریع برای زنان باردار مناسب است. بین ۱ تا ۱۴ درصد زنان در معرض دیابت هستند. دیابت ممکن است باعث ایجاد فشار خون در زنان باردار شود و در نهایت منجر به دنیا آمدن زودتر از موعد نوزاد می شود. دیابت همچنین باعث آسیب رسیدن نوزاد به هنگام تولد نیز می شود. زنانی که در زمان بارداری فعال هستند، همچنین در ,بارداری ...ادامه مطلب

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد و سبب سالم ماندن مادر و جنین می شود و مادر را برای زایمان آماده می سازد. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد و سبب سالم ماندن مادر و جنین می شود به طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق و خو کمک کرده، خواب را بهبود می بخشد، دردها، مشکلات و سختی های دوران بارداری را کاهش می دهد. همچنین با کشش عضلات و بالا بردن استقامت آن ها، مادر را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب بودن و روی فرم آمدن اندام او پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، سبب تناسب اندام می شود و وزن را کنترل می کند. تمرینات ذکر شده در این مطلب اغلب برای مادران باردار مناسب هستند، هرچند انجام دادن برخی, ...ادامه مطلب

ورزش کردن در دوران بارداری نتایج شگفت انگیزی دارد و سبب سالم ماندن مادر و جنین می شود و مادر را برای زایمان آماده می سازد.,باردارچه ...ادامه مطلب

عضو انجمن فیزیوتراپی ایران و دکترای تخصصی فیزیوتراپی با تاکید بر لزوم انجام تمرینات ورزشی از پایان هفته شانزدهم بارداری گفت: انجام این تمرینات از بروز مشکلات حاد کف لگن و جراحی های متعاقب آن پیشگیری می کند.دکتر فریده دهقان منشادی در گفتگو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار کرد: لازم است پیش از بارداری آموزش هایی برای انجام تمرینات ورزشی مناسب دوران بارداری به منظور تقویت ماهیچه های کف لگن به زنان باردار داده شود تا این ماهیچه ها آمادگی لازم برای تغییرات بارداری و تحمل افزایش وزن ناشی از رشد جنین را داشته باشند. وی افزود: زمانی که بارداری اتفاق می افتد، در صورتی که بارداری 'های ریسک' نباشد و متخصص زنان مجوز انجام تمرینات ورزشی را بدهد، باید از پایان هفته شانزدهم، تمرینات ورزشی آغاز شود؛ تمرکز بر انج,پیشگیری,بارداری ...ادامه مطلب

سلامت نیوز : عضو انجمن فیزیوتراپی ایران و دکترای تخصصی فیزیوتراپی با تاکید بر لزوم انجام تمرینات ورزشی از پایان هفته شانزدهم بارداری گفت: انجام این تمرینات از بروز مشکلات حاد کف لگن و جراحی های متعاقب آن پیشگیری می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ,تمرینات,بارداری,پیشگیری ...ادامه مطلب

از انجا که ورزش کردن در دوران بارداری، فواید زیادی دارد اختصاص دادن تایم کوتاهی در روز به نرمش در بارداری کمک زیادی به سلامت جسمانی مادر می کند.,بارداری ...ادامه مطلب

ورزش در طول بارداری به کم شدن افزایش وزن شما کمک کرده و ماهیچه ها را قوی نگه می دارد، در نتیجه بهبود شما بهتر و موثرتر خواهد بود. به گزارش نبض ما به نقل از ویکی ۵۰۴۰، بارداری یک بیماری نیست. بارداری شما را ضعیف یا مجبور به حرکت نکردن نمی کند. دلایل ,بارداری ...ادامه مطلب