۲۰ اقدام مهم قبل از بارداری

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز ، اسید فولیک مصرف کنید حتی اگر یک رژیم غذایی را برای خود در نظر بگیرید، کمی سخت است که بتوانید تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را تنها از منابع غذایی دریافت کنید و در این زمان نباید نسبت به دریافت مواد مغذی برای خود تخفیف قایل شوید. طبق اظهارات مرکز کنترل بیماری، با مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک به مدت حداقل یک ماه قبل از بارداری و در طول سه ماهه اول بارداری، می توانید احتمال داشتن نوزادی با نارسایی های مجرای عصبی از قبیل اسپینا بیفیدا (spina bifida) را به میزان %۷۰ کاهش دهید. مکمل های اسید فولیک را می توانید از داروخانه تهیه کنید و یا می توانید از مولتی ویتامین های معمولی یا مولتی ویتامین های قبل از بارداری استفاده کنید. اگر مولتی ویتامین مصرف می کنید، توجه داشته باشید که ویتامین A را بیش از میزان توصیه شده مصرف نکنید، مگر این که همه آن ها به شکل بتا-کارتن (beta-carotene) باشند. مصرف بیش از حد نوع خاصی از ویتامین A می تواند منجر به نقص جنین شود. اگر نمی دانید که چه چیزی مصرف کنید، از پزشک خود بخواهید تا یک مکمل به شما پیشنهاد کند. ... ما ما سایت...