ما ما سایت

آیا اضطراب یک احساس است؟ اضطراب احساسی است که ما را آماده می کند تا در موقعیت هایی که تهدیدی را تجربه می کنیم، عمل کنیم.تعریف اضطراب و تفاوت آن با احساسات کلمه اضطراب برای اشاره به سایر احساساتی که در مواجهه با یک تهدید واقعی یا فکری به وجود می آیند استفاده می شود. در این مقاله از کلمه اضطراب برای اشاره به هرگونه واکنشی که قبل از یک تهدید واقعی یا فکری رخ می دهد استفاده می شود. بسیاری آن را از ترس متمایز می کنند. آنها از کلمه ترس برای اشاره به آنچه می خواهیم اجتناب کنیم استفاده می کنند. با این حال، به محض اینکه به چیزی فکر می کنیم که ما را می ترساند، احساس اضطراب می کنیم. زمانی از کلمه ترس استفاده می کنیم که واکنش ملموس تر و فوری تر باشد. در مورد اضطراب هم صحبت می کنیم. همچنین زمانی به وجود می آید که ما در حال رنج یا پیش بینی یک موقعیت بسیار تهدید کننده هستیم. سپس به احساس خاصی اشاره می کنیم که در گلو احساس می کنیم. بی قراری می توانیم از کلمات دیگری مانند بی قراری، عصبی بودن، ترس و … استفاده کنیم. هر یک معنای خاصی دارد که با جزئیات آنچه را که ما احساس می کنیم منعکس می کند. آنها برای برقراری ارتباط با دیگران مهم هستند. با این حال، همه آنها یک چیز مشترک دارند. آنها واکنش هایی به یک تهدید یا موقعیت خطرناکی هستند که می توانند ما را رنج ببرند. در نتیجه در روانشناسی از همه آنها به عنوان اضطراب یاد می کنیم. هنگامی که لازم است وارد جزئیات دقیق تر شویم، از کلمات دیگر استفاده می کنیم. در این مقاله ما آنها را مترادف می دانیم. در نتیجه: ما اضطراب را به عنوان احساسی تعریف می کنیم که به طور خودکار در موقعیت های تهدید یا خطر ایجاد می شود تا, ...ادامه مطلب

تفاوت اضطراب سالم و بیمارگونه چیست؟ اضطراب یک واکنش طبیعی بدن ما است. این صفحه به ما می آموزد که چه زمانی اضطراب سالم و چه زمانی آسیب شناسی است. چه زمانی اضطراب سالم و چه زمانی بیمارگونه باشد؟تفاوت اضطراب سالم و بیمارگونه همانطور که دیدیم اضطراب واکنشی است که در همه افراد رخ می دهد و به خودی خود بیمارگونه نیست. همچنین دیده ایم که شبیه به سایر احساسات مانند ترس، اضطراب، نگرانی و غیره است. احساس اضطراب ناخوشایند است زیرا ما را برای پایان دادن به قرار گرفتن در معرض تهدید آماده می کند. اما گاهی پاتولوژیک می شود. اگر به ما کمک کند مشکل را حل کنیم یا به طور مؤثر و دائمی از آن اجتناب کنیم، سالم خواهد بود و این اجتناب تأثیر منفی بر سایر جنبه های زندگی ما ندارد. اگر در شدت یا در سایر زمینه های زندگی ما به طور نامتناسبی بر ما تأثیر بگذارد آسیب شناسی خواهد شد، زیرا مبارزه با آن به مرکز زندگی ما تبدیل می شود و فعالیت های دیگری را که برایمان مهمتر است پشت سر می گذاریم. اضطراب و ترس سالم وجود دارد، به عنوان مثال: ترس هایی که ما را از ارتفاع حفظ می کند، از عبور از خیابانی پر از ماشین، از قرار دادن انگشتان در پریز، خم شدن از بالای پرتگاه و غیره. ترس هایی در گونه ها آموخته شده است، ترس از اجداد، مانند ترس از مار، گرگ و غیره. ترس های رشدی (تاریکی، جدایی، وحشت شبانه و غیره). آنها موقعیت های جدیدی هستند که ما با آنها روبرو هستیم و بر آنها غلبه می کنیم. در ابتدا ما را می ترسانند و بعد دیگر نمی ترسند. برای تصمیم گیری در مورد اینکه چه زمانی اضطراب ما سالم یا آسیب شناسی است، می توانیم به معیارهای زیر متوسل شویم:سالم است اگر به ما در حل مشکل کمک کند یا به طور مؤثر و دائمی, ...ادامه مطلب

کنترل اضطراب و جایگزین های قدرتمندتری مانند پذیرش احساسات مرتبط به منظور زندگی کامل پیشنهاد شده است.کنترل اضطراب می بینم که سوالات شما در راستای کنترل احساسات است. قبل از پاسخ به آنها می خواهم نکاتی را بیان کنم. یک هیجان به عنوان یک عنصر اساسی شامل آمادگی برای عمل مطابق با ارزیابی ما از محرکی است که آن را تولید می کند و توانایی ما برای عمل بر روی آن. آنها واکنش های خودکار، ناخودآگاه و غیرارادی هستند و در نتیجه تلاش برای کنترل ظاهرشان کاری بیهوده است. به همین دلیل است که من دوست دارم بگویم: “مسئله کنترل احساسات شما نیست، بلکه این است که آنها شما را کنترل نمی کنند.” مثلاً اگر انگشت خود را با چکش آویزان یک نقاشی غوطه‌ور کنیم، خشم تضمین می‌شود و به احتمال زیاد، چند کلمه را با لحن بالا به راه می‌اندازیم. اگر عصبانی شویم، می‌توانیم با نقاشی و دیوار ضربه بخوریم. با این حال، آنچه که ما بیشتر به انجام آن علاقه مندیم، احساس خشم، دویدن برای التیام انگشت است. این مثالی است که برای دوری از خشم نیست، بلکه برای فریفته نشدن آن است. با سایر احساسات مانند اضطراب، غم، شادی و غیره. همین اتفاق می افتد آیا استفاده از تکنیک های آرام سازی به کنترل اضطراب کمک می کند؟ آرامش رفتاری مخالف اضطراب است، زیرا اضطراب پاسخی به یک محرک تهدیدکننده است و شامل آمادگی برای جنگیدن یا فرار است که متضمن فعال شدن جسمی و ذهنی است.  اگر به مبارزه با اضطراب بپردازیم، آن را فعال می کنیم، یعنی دچار تنش می شویم و دیوانه می شویم که به راه حل هایی برای ترک آن فکر کنیم. آرامش شامل کنار گذاشتن مبارزه برای کنترل اضطراب است. اما برای این ما باید بپذیریم که قرار نیست کاری انجام دهیم تا محرکی که باعث اضطراب, ...ادامه مطلب

انواع اختلالات اضطرابیانواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد، از جمله اختلال اضطراب فراگیر، اختلال هراس، فوبیای خاص، آگورافوبیا، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب جدایی که در ادامه هر یک را توضیح خواهیم داد.   اختلال اضطراب فراگیر اختلال اضطراب فراگیر، نگرانی مداوم و بیش از حدی است که در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند. این نگرانی و تنش مداوم ممکن است با علائم فیزیکی مانند بی قراری، دلهره یا خستگی مفرط، مشکل در تمرکز، تنش عضلانی یا مشکلات خواب همراه باشد. اغلب این نگرانی ها در مورد چیزهای روزمره مانند مسئولیت های شغلی، سلامت خانواده یا مسائل جزئی مانند کارهای خانه، تعمیرات ماشین یا قرار ملاقات ها می باشد. اختلال هراس(اختلال پانیک) علامت اصلی اختلال هراس، حملات عصبی مکرر همراه با علائم فیزیکی و روانی در شرایط غیرقابل انتظار می باشد. در طول یک حمله عصبی، چندین مورد از این علائم به صورت ترکیبی رخ می دهد: تپش قلب یا ضربان قلب سریع تعریق لرزش احساس تنگی نفس یا احساس خفگی درد قفسه سینه احساس سرگیجه، سبکی سر یا غش بی حسی یا گزگز لرز یا گرگرفتگی حالت تهوع و دردهای شکمی ترس از دست دادن کنترل ترس از مردن از آنجایی که علائم بسیار شدید هستند، بسیاری از افرادی که حمله عصبی را تجربه می کنند، تصور می کنند که دچار حمله قلبی یا سایر بیماری های تهدید کننده زندگی شده اند و به همین دلیل به بیمارستان مراجعه می کنند. حملات پانیک ممکن است مورد انتظار باشد، مانند پاسخ به یک جسم ترسناک و یا غیرمنتظره باشد که ظاهراً بدون دلیل رخ می دهد. میانگین سن شروع اختلال هراس ۲۰ تا ۲۴ سال است. حملات پانیک ممکن است همراه با سایر اختلالات روانی مانند افسردگی یا اختلال اضراب پس از سانحه(, ...ادامه مطلب

متخصص طب ایرانی با بیان اینکه فشار خون یکی از بیماری های رایج و خطرناک است، گفت: علاوه بر استرس و اضطراب، سابقه ژنتیکی، نارسایی های قلبی و کلیوی، مشکلات تیروئیدی و تغذیه نامناسب از دیگر عوامل بروز این بیماری هستند. به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، محمود قادری متخصص طب ایرانی در گفت وگو یی، با بیان اینکه امروزه بیماری فشار خون رایج ترین و در عین حال خطرناک ترین بیماری محسوب می شود، گفت: در بحث عوامل بروز این بیماری چند عامل نقش اساسی دارد. وی عوامل ایجاد بیماری فشار خون را استرس و اضطراب، سابقه ژنتیکی، نارسایی های قلبی و کلیوی، مشکلات غده تیروئید، تغذیه نامناسب، کم تحرکی (چاقی) عنوان کرد. قادری در ادامه افزود: عوامل ایجاد این بیماری استعمال دخانیات و مواد مخدر، تصلب شرائین، مصرف زیاد قرص های ضد بارداری در بانوان و آلودگی هوا هستند. متخصص طب ایرانی در خصوص پیشگیری و درمان بیماری فشار خون گفت: علاوه بر پرهیز از عواملی که باعث ایجاد و تشدید این بیماری می شود، کاهش استرس و کنترل تنش های عصبی، روحی و روانی نقش مؤثری در درمان دارند. وی همچنین اندازه گیری به موقع و مرتب فشار خون ..., ...ادامه مطلب

به گفته محققان، اضطراب و استرس مادر در شروع و پایان دوره حاملگی بر رشد نوزاد اثر منفی می گذارد., ...ادامه مطلب

بنابر بررسی های محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، بر روی 151 مادر و کودکان شان، معلوم شد فرزندان مادران بارداری که در دومین سه ماهه بارداری خود متحمل اضطراب شده اند، در برابر اضطراب، مقاومت کمتری دارند. اضطراب بیش از حد مادر به قلب کودکان نیز صدمه زده و البته احتمال دارد این کودکان بعدها دچار مشکلات رفتاری هم بشوند., ...ادامه مطلب

هر رشدی در زندگی همراه با اضطراب است و این موضوع بخشی طبیعی از بارداری و رشد کودکتان درون بدن شماست. اما گاهی این اضطراب ها وضعیت زندگی شما را از حالت طبیعی خارج می کند که لازم است به دنبال بهبود و رفع آنها باشید. در این راستا ویدیوی آموزشی برایتان ا,بارداری ...ادامه مطلب

بارداری نوعی تجربه جدید، زیبا و البته ناآشنا برای زنان است. در فرآیند این تجربه ناآشنا، زنان به دلایل گوناگون با نوعی اضطراب که نتیجه موقعیت های جدید است مواجه هستند. محققان ایرانی نقش بهزیستی ذهنی و حس شادکامی را در رهایی از این مشکل پررنگ می دانند.,«اضطراب,بارداری»,بهزیستی,شادکامی ...ادامه مطلب

تاثیر استرس روی زایمان تاثیر استرس روی زایمان , مدیر کل دفتر سلامت جمعیت، خانواده و مدارس وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی ضمن تاکید بر ایجاد نگرش مثبت نسبت به مقوله زایمان در میان مادران باردار، گفت: ترس و اضطراب منجر به زایمان زودرس می شود. تا,تاثیرات ...ادامه مطلب

اضطراب را همه ما تجربه کرده ایم اما جالب است بدانید که اولین اضطراب ها را مادر می تواند از دوران بارداری به جنین انتقال دهد., ...ادامه مطلب

خبرگزاری میزان- اضطراب را همه ما تجربه کرده ایم اما جالب است بدانید که اولین اضطراب ها را مادر می تواند از دوران بارداری به جنین انتقال دهد., ...ادامه مطلب

اضطراب را همه ما تجربه کرده ایم اما جالب است بدانید که اولین اضطراب ها را مادر می تواند از دوران بارداری به جنین انتقال دهد.,ایرانی؟ ...ادامه مطلب