قبل از زایمان این مواد غذایی را مصرف کنید

بانو نیوز - همان طور که می دانید فولات، فیبر و آهن مواد مهم و مغذی هستند که برای شما و رشد کودکتان ضروری اند. چیزی که شما نمی دانید این است که می توانید تمام این مواد را با خوردن پیازچه به دست آورید اما برای به دست آوردن کلسیم چه باید کرد؟ از میان هزاران غذای سالمی که باید در طول بارداری خورد، ما چند غذای خوشمزه که مواد مقوی را در طول بارداری برایتان فراهم می کند، آورده ایم. آرتیشو: 1 عدد سایز متوسط این میوه منبع آهن است و با مواد مغذی خود به بدن انرژی می دهد. یک آرتیچاک پخته شده حدود 1 میلی گرم آهن دارد. یک ماده انرژی زای دیگر نیز در آن وجود دارد: فولات. (یک عدد آرتیچاک با سایز متوسط 100 میکروگرم فولات دارد) این ماده از نقائص هنگام تولد جلوگیری می کند و به سوخت و ساز پروتئین بدن نیز کمک می کند. ممکن است شما در طول بارداری از یبوست رنج ببرید، با مصرف کمی فیبر اضافی در رژیم غذایی خود می توانید از این بیماری جلوگیری کنید. این ماده منبع فوق العاده ای برای فیبر است و همچنین گفته شده که برای تسکین سو هاضمه، شکایتی که اغلب زنان باردار می کنند، مناسب است. دانه کدو: ½ فنجان بدن ...