ورزش در دوران بارداری

در دوران بارداری نیز از ورزش غافل نشوید! حفظ برنامه ورزشی منظم در طول دوران بارداری به سلامتی و داشتن روحیه خوب کمک خواهد کرد. ورزش در دوران بارداری به صورت منظم وضعیت جسمانی شما را بهبود بخشیده و ناراحتی های معمول مانند کمر درد و خستگی را کاهش می دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت بدنی و ورزش باعث جلوگیری از دیابت بارداری، کاهش استرس و افزایش استقامت لازم زمان زایمان می شود. ورزش در دوران بارداری اگر قبل از بارداری فعالیت بدنی داشتید می توانید در دوران بارداری نیز آن را به صورت ملایم تر ادامه دهید. سعی نکنید در همان سطح قبلی ورزش کنید بلکه باید حرکات راحت تر را انجام دهید. اگر قبل از بارداری هرگز به صورت منظم ورزش نکرده اید می توانید در دوران بارداری با مشاوره متخصص ورزش های بارداری را شروع کنید. پیاده روی نیز گزینه خوبی برای دوران بارداری است. متخصص زنان به زنان باردار روزی 30 دقیقه ورزش ملایم را توصیه می کند مگر اینکه مشکل پزشکی داشته باشند. ورزش در دوران بارداری برای چه کسانی ممنوع است؟ اگر دچار بیماری هایی مانند آسم، بیماری قلبی ی ...