افزایش وزن ایمن در بارداری

در دوران بارداری مراقب افزایش وزن خود باشید! داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری به کودک شما کمک می کند تا مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت کرده و در مسیر سالمی رشد کند. آیا می دانید در دوران بارداری چه مقدار کالری اضافه نیاز دارید؟ در ادامه اینفوسلامت شما را با تغذیه دوران بارداری برای افزایش وزن متعادل آشنا می کند. کالری مورد نیاز در دوران بارداری اگرچه در دوران بارداری به کالری بیشتری نیاز دارید اما نباید به جای دو نفر غذا بخورید! به طور میانگین زنان باردار روزانه تنها 300 کالری بیشتر از دوران قبل از بارداری نیاز دارند. از متخصص زنان خود بپرسید که به چه مقدار اضافه وزن نیاز دارید. زنانی که قبل از بارداری وزن متوسطی داشته اند در دوران بارداری 25 تا 35 پوند (9 تا 13 کیلوگرم) افزایش وزن نیاز دارند. زنان لاغر حدودا 28 تا 40 پوند (10 تا 15 کیلوگرم) و زنان چاق باید تنها 15 تا 25 پوند (5 تا 10 کیلوگرم) وزن اضافه کنند. به طور کلی در طول سه ماه اول بارداری باید حدود 2 تا 4 پوند (0.75 تا 1.5 کیلوگرم) و سپس هفته ای 1 پوند (0.37 کیلوگرم) تا پایان بارداری ...