گزینه های غذایی سالم برای کاهش درد عضلات

درد و گرفتگی عضلانی اتفاقی بسیار رایج بخصوص هنگام ورزش های سنگین و شدید و در دوران بارداری است. بخش تغذیه و آشپزی تبیان اسپاسم عضلانی می تواند دردناک باشد و اگرچه استراحت، کشش های ملایم، ماساژ عضله و صبر می تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال 6 تسکین دهنده طبیعی عضلات را نیز می توانید به رژیم غذایی تان بیفزایید: ویتامین دی: افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم های منظم، اغلب از کمبود ویتامین دی رنج می برند. این ویتامین در قرص ها و مکمل ها وجود دارد ولی شما می توانید آن را از راه خوردن تخم مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدنتان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین دی است. منیزیم: این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه آن شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه ای یافت می شود. چای بابونه: بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می شود. ...