اضافه وزن مجاز در دوران بارداری

پارسه گرد/ در طول بارداری باید به چه میزان وزن اضافه کنم؟ این امر بستگی به این دارد که نسبت وزن شما به قدتان قبل از بارداری چقدر بوده است. ارتباط بین قد و وزن با شاخصی به نام شاخص توده بدنی (BMI) مشخص می شود. BMI از تقسیم وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) حاصل می شود. برای مثال اگر 1.65 متر قد و 55 کیلوگرم وزن دارید، باید 55 را تقسیم بر 1.65×1.65 کنید که جواب یا همان BMI شما 20.2 خواهد شد. در این جا به برخی از بهترین سفارش ها درباره اضافه کردن وزن در دوران بارداری اشاره شده است: اگر وزن قبل از بارداری تان نسبت به قدتان در محدوده سالم بوده است (یعنی BMI محدوده 18.5 تا 24.9)، باید در دوران بارداری حدود 12.5 تا 17.5 کیلوگرم وزن اضافه کنید (0.5 کیلوگرم تا 2.5 کیلوگرم در سه ماهه اول و در ادامه بارداری، هر هفته 0.5 کیلوگرم، تا زمانی که رشد نوزاد کامل شود). اگر وزن قبل از بارداری تان نسبت به قدتان زیر محدوده سالم بوده است (یعنی BMI زیر 18.5)، باید 14 تا 20 کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنید. اگر وزن قبل از بارداری تان نسبت به قدتان بالای محدوده سالم بوده است (BMI محدوده 25 تا ...