زایمان راحت با انجام تمرین کِگِل

بانو نیوز - تمرین کِگِل یکی از مهم ترین تمرین های ورزشی در دوران بارداری به شمار می رود تمرین کِگِل یکی از مهم ترین تمرین های ورزشی در دوران بارداری به شمار می رود و انجام آن برای همه خانم های باردار تأکید می شود. این حرکت ورزشی از بواسیر و هموروئید جلوگیری کرده و به خانم ها کمک می کند تا در هنگام زایمان فشار کمتری را بر روی عضلات کف لگن خود احساس کنند. بر همین اساس ما از خانم زهره شفیعی، کارشناس مامایی و مربی کلاس های تمرینات بارداری خواستیم تا چگونگی انجام این تمرین و ویژگی های آن را برای مان توضیح دهد. شفیعی درباره تمرین کِگِل می گوید: تمرین عضلات کف لگن یا تمرین کِگِل به کاهش بواسیر کمک می کند. اولین بار فردی به نام کِگِل این ورزش را ابداع کرده و به همین دلیل این تمرین نام کِگِل را به خود گرفته است. این تمرین برای عضلات کف لگن بسیار مفید است. کِگِل ورزشی بسیار مناسب برای خانم ها در همه سنین است و به دلیل فوایدی که برای خانم ها دارد، در بارداری تأکید ویژه ای بر انجام آن می شود. روش تمرین کِگِل برای انجام درست این تمرین، ابتدا خانم ها باید عضلاتی را که روی آنها کار می کنند ...