7 ماده ضروری در تغذیه بارداری

با رژیم غذایی حاوی مواد غذایی ضروری برای سلامت مادر و جنین آشنا شوید! تغذیه خوب در دوران بارداری برای رشد و تکامل جنین بسیار مهم است. در دوران بارداری باید روزانه 300 کالری بیشتر از مقدار کالری قبل از بارداری مصرف کنید. اگرچه حالت تهوع و استفراغ در چند ماه اول بارداری سخت است اما سعی کنید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز قبل از زایمان را حتما مصرف کنید. در ادامه اینفوسلامت توصیه های لازم برای سلامت مادر و جنین در اختیار شما قرار می دهد. اهداف تغذیه بارداری در برنامه غذایی خود از انواع مختلف مواد غذایی برای بهره مندی از تمام مواد مغذی مورد نیاز خود استفاده کنید. اینفوسلامت توصیه می کند روزانه 6 تا 11 وعده غذایی نان و غلات، 2 تا 4 وعده میوه، 4 وعده یا بیشتر سبزیجات، 4 وعده محصولات لبنی و 3 وعده محصولات پروتئینی (گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا آجیل) مصرف کنید. مصرف چربی ها و شیرینی را نیز کم کنید. فیبر مواد غذایی حاوی فیبر زیاد و غنی شده مانند غلات کامل، لوبیا، ماکارونی، برنج، میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. اگرجه بهتر است فیبر مورد نیا ... ما ما سایت...