برنامه غذایی مناسب برای خانم های باردار

بانو نیوز - آنچه با تغذیه وارد بدن خانم باردار می شود بر ترکیبات بیوشیمیایی خون، هورمون ها و عملکرد سلول های بدنش تاثیر می گذارد و بالطبع بر تعیین سلامت جنینی که در درون خود می پرورد، موثر خواهد بود. به همین دلیل کار شناسان توصیه می کنند یک خانم پیش از اقدام به بارداری بدن خود را مهیای این دوره سرنوشت ساز کند. اگر قصد باردار شدن دارید بهتر است بین یک سال تا 3 ماه قبل از بارداری به اصلاح شیوه زندگی خود بپردازید. چنانچه اضافه یا کمبود وزن دارید حتما آن را جدی بگیرید تا بارداری سالم تری در پیش داشته باشید. یک اسید لازم اسید فولیک از جمله ویتامین هایی است که نقش مهمی در خون سازی دارد. فولات یک کوآنزیم ضروری برای سنتز DNA و تقسیم سلولی است. بنابراین کفایت آن برای سلول هایی مانند گلبول های قرمز و سلول های جنینی که تکثیر سریع دارند، الزامی است. از سوی دیگر، کمبود فولات می تواند منجر به نقص سیستم عصبی و بروز بیماری موسوم به اسپانیابیفیدا شده که در آن نخاع بدون پوشش استخوانی باز می ماند. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است، مصرف آن مسمومیت ایجاد نمی کند. ویتامین C و محیط اسیدی به ... ما ما سایت...