راه های مبارزه با بد خوابی در دوران بارداری

بانو نیوز - بی خوابی در دوران بارداری" title="دوران بارداری, بد خوابی در دوران بارداری, بی خوابی در دوران بارداری" /> روزی که به من زنگ زدند و سفارش مطلبی را در مورد خواب در دوران بارداری دادند، خودم در ماه هشتم بارداری بودم و بدخوابی برایم تبدیل به یک بحران در زندگی شده بود. به همین دلیل وقتی دبیر تحریریه گفت که این موضوع سوال خیلی از خواننده ها بوده، به طور کامل با آن ها هم دردی کردم و تمام منابع ممکن را دنبال راه حلی برای راحت تر کردن خواب در بارداری گشتم. بلکه این گزارش کمی، فقط کمی، از راحتی خواب را به ما برگرداند! غلت زدن آن قدر سخت و دردناک است که بیدار می شوم چرا رخ می دهد؟ عضلات زیر شکم در این دوران به شدت تحت فشار هستند و وقتی برای مدتی بی حرکت می مانند، سفت و دردناک می شوند. بنابراین وجود درد در ناحیه کف لگن طبیعی است. حالا باید چه کار کنم؟ نرمش های لگن را انجام دهید تا عضلات ناحیه کف لگن قوی شوند. با وجود گرما، شب ها دور شکم و کمرتان را بپوشانید تا گرفتگی عضلات کمتر شود. روبه روی کولر نخوابید. برای غلت زدن، سعی کنید تا جای ممکن به کمر و شکم تان فشار ... ما ما سایت...